free counter with statistics Nutrisi Mineral - Galerity

Nutrisi Mineral

nutrisi mineral

Mineral adalah nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh dan termasuk kelompok mikronutrisi. Asupan nutrisi mineral didapat dengan cara mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Kalsium

Kalsium berperan untuk kesehatan otot, jantung, sistem pencernaan, pemeliharaan tulang, mendukung sintesis dan fungsi sel darah.
Sumber Kalsium : Susu, sayuran hijau, kacang.

Kalium

Elektrolit sistemik dan esensial dalam koregulasi ATP dengan natrium.
Sumber Kalium : ubi, tomat, kentang, kacang-kacangan , susu, pisang, wortel, jeruk.

Klorin

Berfungsi untuk produksi asam klorida di lambung.
Sumber Klorin : Garam dapur.

Natrium

Elektrolit sistemik dan esensial dalam koregulasi ATP dengan natrium
Sumber Natrium : Garam Dapur

Fosfor

Terlibat dalam banyak fungsi seperti pengolahan energy, sel, DNA, ATP dan komponen tulang.

Sumber Fosfor : Susu, ikan, unggas, nasi, oat, roti.

Magnesium

Berperan untuk tulang dan pengolahan ATP.

Sumber Magnesium : Kacang polong, bayam, alpukat.

Besi

Zat besi berperan untuk enzim dan protein.

Sumber Besi : daging, kacang, buncis, makanan laut.

Seng

Seng diperlukan untuk beberapa enzim dalam tubuh .

Sumber Seng : daging merah, kacang, biji-bijian.

Mangan

Mangan berperan sebagai kofaktor fungsi enzim.

Sumber Mangan : Biji-bijian, kacang, sayuran.

Iodium

Dibutuhkan tubuh untuk sintesis hormon tiroksin, hormone tiroid dan bermanfaat untuk mencegah penyakit gondok.

Sumber Iodium : Telur, garam beriodium, biji-bijian, rumput laut.

Kromium

Kromium terlibat dalam metabolisme tubuh seperti glukosa dan lipida.

Sumber Kromium : Brokoli, daging.

Selenium

Selenium terlibat dalam aktifitas enzim antioksidan seperti glutation peroksidase.

Sumber Selenium : Daging, biji-bijian, telur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *